ŽIVOT V POHYBE

Žijeme rýchlo, rýchlo jeme, málo spíme. Dopady na náš spánok sú čoraz viac citeľnejšie, problémy so spánkom sa skloňujú čoraz častejšie. Spánok je veľmi dôležitý pre celkové zdravé fungovanie tela a mysle, mnohí to poznáme, stačilo sa niekedy dobre vyspať a hoci sme zaspávali skleslí, chorí, alebo inak unavení, ráno to bolo ako akoby zázrakom fuč.

 SPÁNOK JE LIEK

V porovnaní s generáciami pred nami, ktoré mali na spánok viacej času naladení na rytmus svetla a tmy, naša generácia trávi ďaleko viac času v práci. Z práce utekáme k domácim povinnostiam, domácnosť, nákupy, deti, krúžky. Toto vyťaženie si priam pýta hlboký odpočinok. To, že modré svetlo zo zariadení ovplyvňuje zaspávanie a kvalitu spánku sa už dobre vie. O tom, ako môže dobrý matrac pomôcť k hlbokému zdravému spánku sa taktiež popísalo mnoho, avšak s napredujúcim vývojom matracov je dôležité doplniť nové poznatky. 

POMÁHA MATRAC?

Jednoznačne.  Pozrime sa na to z opačnej strany. Každý pozná, aké je to vyspať sa na zlom (často-krat príliš mäkkom) matraci. Ráno sme dolámaní a počas noci sa často prebúdzame kvôli nepohodliu. Dobrý matrac toto všetko odstraňuje a navyše, dáva ďaleko viac - komfort, pohodlie, podporu chrbtice a termoreguláciu - skvelé odvetranie a tým aj predlžuje aj jeho životnosť.

ODDYCH PRE CHRBTICU

Chrbtica si potrebuje oddýchnuť o to viac, čim dlhšie počas dňa sedíme za počítačom. Oddýchnuť znamená, že bude počas spánku v najzdravšej pozícii. Toto je výzva, nakoľko správny výber takého to matraca docielime iba pri jeho skúšaní naživo. Vyhneme sa tak veľmi častému javu = kúpili sme nevhodný matrac, t.j. príliš mäkký, príliš tvrdý. Preto, ak je to možné, vyhnite sa maximálne kúpe matraca cez eshop. ii

Ako pomáha matrac chrbtici? Ak máte doma matrac, ideálne prispôsobený vašim parametrom - výška, váha, vek, indikácie bolesti chrbtice, matrac bude podporovať zdravým spôsobom našu chrbticu a tá si oddýchne. Oddýchnutá znamená, že to proste ráno cítite. Nič Vás neboli, ste sviežejší než ste boli večer. V tomto zmysle, rozlišujeme oblasť chrbtice pre sumarizáciu výsledku pohodlia. Napríklad, krčná chrbtica vyžaduje vhodný vankúš, ak máte ráno pocit, že si neoddýchla, najčastejšie je to problém vankúša a matrac je v tomto nevinne.

Správny matrac vás podopiera pozdĺž plochy rôzne, aby zabezpečil, že v miestach, kde potrebujeme ísť nižšie, nám nebude brániť. ( bedrová časť, oblasť hrudníka). Takéto podopretie zabezpečí, aby chrbtica relaxovala počas spánku čo najviac podľa svojho zdravého zakrivenia. Najčastejšie sa o to v matraci usiluje 7 zón tvrdosti.

AKO VYBRAŤ DOBRÝ MATRAC

V prvom rade, ako už bolo vyššie spomenuté, matrac vyberajte naživo. Pri výbere vám najlepšie poradia spálňové štúdia, ktoré sa špecificky venujú problematike výberu matraca a zdravého spánku. A ako zistíte, či vám v predajni dávajú dobrú radu? V prvom rade, budeme vedieť, či je predajca odborník, alebo iba predajca. Odborníci vám pri výbere matraca vysvetlia ďaleko viac, výhodou je, ak sú v na trhu dlho, zúročia tak pri vašom výbere svoje skúsenosti.

Zdroj

Matrachello

Spálňové štúdio

Bratislava/Prešov