Jednou z častých spánkových chorôb, s ktorými sa môžete stretnúť, je hypersomnia. Na rozdiel od jej presného opaku, ktorý je insomnia, sa však o nej veľa nehovorí. Čo vlastne hypersomnia je a ako sa prejavuje? Máme pre vás všetky informácie.

Hypersomnia vs. insomnia

Insomnia, často označovaná aj ako nespavosť alebo hyposomnia, je stav, kvôli ktorému sa človeku veľmi ťažko zaspáva, má plytký alebo prerušovaný spánok a spí veľmi málo. Príčin nespavosti môže byť veľké množstvo. Spravidla sa delia do dvoch skupín, a to na nezávažné, ako napríklad zmena prostredia, a na závažné, ako napríklad chronické zlyhanie srdca.

O insomnii sa hovorí pomerne často. Ide o zdravotnú komplikáciu, ktorej sa mnohí boja. Pravdou však je, že okrem insomnie existuje množstvo ďalších menej známych spánkových chorôb, vrátane hypersomnie.

Hypersomnia, označovaná aj ako nadmerná chorobná spavosť, je presným opakom insomnie. Človeku, ktorý ňou trpí, nestačí klasický osemhodinový spánok. Najradšej by v posteli preležal a prespal celý deň, a to nezáleží na tom, či ide o príjemné prostredie s baldachýnom nad posteľou alebo obyčajnú posteľ.

Pod pojmom nadmerná spavosť sa rozumie spánok počas 12 a viac hodín, pričom človek nie je ani po takomto spánku oddýchnutý a nedokáže fungovať naplno.

Hypersomnia vyzerá na prvý pohľad veľmi neškodne. Veď ako by mohlo ublížiť keď človek veľa spí?

Problém je ale v tom, že osobám trpiacim týmto problémom často „zopár hodín navyše” nestačí. Unavení sú nielen po zobudení a vo večerných hodinách, ale aj počas dňa, čo výrazne narušuje bežné fungovanie. V niektorých prípadoch, ako napríklad šoférovanie, môže byť hypersomnia dokonca veľmi nebezpečná.

Keď človek veľa spí: Príznaky hypersomnie

Hlavným príznakom hypersomnie je nadmerná spavosť a únava. Človek je malátny, nemá na nič náladu, nič ho nebaví a túži len po spánku. Preto je najlepšie, keď hypersomnik nemusí vykonávať prácu alebo činnosti, ktoré si vyžadujú stopercentnú pozornosť.

K ďalším príznakom patria:

• nedostatok energie,
• úzkosť,
• podráždenosť,
• znížená teplota,
• zhoršená imunita,
• strata chuti do jedla,
• zhoršená pamäť,
• pomalé myslenie,
• nepokoj,
• halucinácie,
• bolesti hlavy,
• komplikácie s rečou.

Rada odborníka

Ak sa nadmerná spavosť objavuje len občas alebo nárazovo, s veľkou pravdepodobnosťou ide o spánkový deficit, nie o problémy s hypersomniou. Ak však spavosť neodíde ani po tom, čo sa niekoľko dní po sebe dobre vyspíte, spravíte dobre, keď začnete situáciu riešiť.

Typy hypersomnie

Hypersomnia sa delí do dvoch základných skupín podľa toho, čo ju vyvoláva:

• primárna hypersomnia,
• sekundárna hypersomnia.

Primárna hypersomnia sa objavuje zriedkavo. Spôsobuje ju poškodenie mozgu, čo je dôvod, prečo sa proti nej bojuje veľmi ťažko.

Oveľa častejšie sa stretnete so sekundárnou hypersomniou, ktorú spôsobujú rôzne externé faktory. Vo väčšine prípadov platí, že keď sa ich zbavíte, zbavíte sa aj nadmernej spavosti.

K externým faktorom sekundárnej hypersomnie patria:

• nadbytok melatonínu v krvi,
• dlhodobé pracovné vypätie,
• tehotenstvo,
• únavový syndróm,
• obštrukčné spánkové apnoe,
• psychické poruchy, ako napríklad depresia a schizofrénia,
• poruchy štítnej žľazy a ďalšie ochorenia spojené s hormónmi,
• rakovina a nádorové ochorenia,
• AIDS.

Ďalšie typy hypersomnie

Okrem základných typov hypersomnie poznáme aj ďalšie druhy:

• Narkolepsia – ide o nadmernú spavosť, s ktorou sa často spájajú halucinácie. Delí sa na dva typy, a to:
• Narkolepsia typu 1 – označuje sa tiež narkolepsia s kataplexiou, čiže náhlou stratou svalového tonusu. Kataplexia je chronická neurologická porucha spôsobená nedostatočným množstvom neurotransmiteru nazývaného orexín. K príznakom narkolepsie 1 patrí spánková paralýza, halucinácie a svalová slabosť.
• Narkolepsia typu 2 – ide o narkolepsiu bez kataplexie. Má rovnaké príznaky ako typ 1 okrem nízkych hladín orexínu a svalovej slabosti.
• Idiopatická hypersomnia – ide o nadmernú spavosť, počas ktorej sa telo neregeneruje, a to aj napriek tomu, že osoba spí hlboko a dlho (12 až 16 hodín).
• Kleineov-Levinov syndróm – je charakteristický opakujúcimi sa epizódami extrémnej hypersomnie, ktoré sa vyskytujú spolu s duševnými a psychiatrickými poruchami, v niektorých prípadoch aj s poruchami správania. Tento stav postihuje predovšetkým mladých mužov, pričom prvé epizódy sa objavujú už vo veku 8 až 12 rokov.
• Postraumatická hypersomnia – vzniká z dôvodu traumatickej udalosti.
• Recidivujúca hypersomnia – je charakteristická tým, že sa objavuje len v určitých obdobiach, ako napríklad na jeseň alebo v zime, a následne sama zmizne.
• Hypersomnia spôsobená liekmi, drogami alebo alkoholom – ide o nadmernú spavosť z dôvodu dlhodobého užívania sedatív, vrátane liekov na spanie, melatonínu, benzodiazepínov a barbiturátov. Okrem liekov môžu spôsobiť hypersomniu aj antipsychotiká, opiáty, kanabis a alkohol.

Vedeli ste, že …

… hypersomniou trpí približne 5 % populácie? Väčšina problémov s nadmernou spavosťou sa pritom diagnostikuje vo veku od 17 do 24 rokov.

Rizikové skupiny

Hypersomniou sú najviac ohrozené osoby s rôznymi chorobami, ako spánkové apnoe, srdcové choroby, depresia alebo hypotyreóza, čiže znížená funkcia štítnej žľazy. Riziko sa zvyšuje aj užívaním liekov spôsobujúcich ospalosť, nadmerným pitím alkoholu a fajčením.

Podľa výskumov American Sleep Association trpia hypersomniou viac muži ako ženy.

Liečba hypersomnie

Rovnako ako v prípade mnohých iných zdravotných komplikácií, aj v prípade hypersomnie platí, že čím skôr ju začnete liečiť, tým rýchlejšie sa jej môžete zbaviť. Pokročilé štádiá chorobnej spavosti znižujú kvalitu života a dokážu negatívne ovplyvniť každú oblasť života.

Proti hypersomnii sa dá bojovať dvoma spôsobmi, ktoré by ste mali navzájom kombinovať. Ide o:

• lekársku pomoc,
• zmenu životného štýlu.

Lekárska pomoc

Hypersomnia je zdravotný stav, ktorý sám od seba neodíde. Namiesto toho, aby ste sa proti nemu snažili bojovať výživovými doplnkami, bylinkami alebo inými domácimi radami, navštívte svojho lekára.

Lekár vám spraví krvné a ďalšie testy. Na ich základe zistí, či netrpíte nejakou ďalšou chorobou, alebo problémom, ktorý by mohol hypersomniu spôsobovať. Ak áno, nasadí vám liečbu, ktorá by následne mala vyriešiť nielen zdravotný stav, ale aj samotnú nadmernú spavosť.

Keď lekár nezistí žiadne choroby a iné komplikácie, začína zisťovať, čo by mohlo hypersomniu spôsobovať. Medzitým vám môže predpísať lieky slúžiace na potlačenie únavy a zaspávania. Vo väčšine prípadov ide o stimulanty, ktoré vám pomôžu zostať v bdelom stave a zlepšiť koncentráciu.

Podľa výsledkov od všeobecného lekára alebo špecialistu musíte upraviť svoj životný štýl a podniknúť kroky k tomu, aby ste sa hypersomnie dokázali zbaviť.

Zmena životného štýlu

Pre rýchlejšie a jednoduchšie vyliečenie hypersomnie musíte spraviť zopár zmien vo svojom živote:

• Zabojujte proti stresu – ak je príčinou hypersomnie stres, snažte sa proti nemu zabojovať lepším rozvrhnutím času, meditáciou alebo cvičením. Dobré je tiež zistiť, čo vlastne stres vo vašom živote spôsobuje alebo spúšťa.
• Zaobstarajte si kvalitný matrac a vankúš – to, na čom spíte, priamo ovplyvňuje váš spánok. Nekvalitný matrac alebo vankúš vedia spôsobiť rôzne fyzické aj psychické komplikácie. Zainvestujte preto do kvalitného zariadenia, ktoré poskytne vašej chrbtici dostatok opory a zabráni tomu, aby sa u vás rozvinula hypersomnia, insomnia alebo iná spánková porucha.
• Pite kofeinové nápoje – ak sa cítite stále ospalí a nemáte dostatok energie, vyskúšajte piť viac kofeinových nápojov. V súčasnosti predstavujú pomerne lacné stimulanty, ktoré nájdete aj v bežných obchodoch. Ak vám nechutí káva, môžete vyskúšať zelený čaj alebo kolové nápoje. Kofeín obsahujú dokonca aj niektoré potraviny a jedlá, ako napríklad čokoláda.
• Znížte príjem melatonínu – melatonín je hormón, ktorého hlavnou úlohou je navodiť spánok. Telo ho vo veľkom množstve produkuje najmä vo večerných hodinách, vďaka čomu sa v tejto časti dňa cítite mierne omámení. Melatonín však nemusí vytvárať iba mozog. Môžete ho prijímať aj formou stravy alebo výživových doplnkov. Jeho najväčší podiel nájdete napríklad v rybách, vajíčkach, orechoch, mlieku a višniach. Ak teda trpíte hypersomniou, týmto potravinám sa vyhýbajte.
• Vyskúšajte terapiu – problémy s hypersomniou dokážu prameniť zo psychických problémov. Ak ide o menej závažné problémy, môžete sa o nich porozprávať s blízkym. Je možné, že keď o nich začnete hovoriť nahlas, budete sa cítiť lepšie. Ak ale trpíte závažnejšími poruchami, ako napríklad depresia, mali by ste navštíviť odborníka. Pravidelnými sedeniami viete dostať váš zdravotný stav pod kontrolu a zároveň sa zbaviť hypersomnie.

Dá sa hypersomnii vyhnúť?

Hypersomnia vzniká spravidla kombináciou viacerých faktorov a vo väčšine prípadov sa jej nedá vyhnúť. Platí však, že zdravý životný štýl dokáže efektívne pomôcť pri jej liečbe a následnom udržiavaní zdravotného stavu tak, aby ste sa aj vy mohli tešiť z krásnych snov a ich zaujímavého významu.

Zbavte sa hypersomnie raz a navždy

Trápi vás neustála únava, podráždenosť a nedostatok energie? Zájdite za svojím doktorom a zistite, či netrpíte hypersomniou. Okrem toho nezabudnite ani na zdravý životný štýl, obmedzenie stresu a v neposlednom rade si vyberte kvalitný matrac a vankúš. Tie totižto vo veľkom ovplyvňujú to, ako sa telo v noci regeneruje a ako spíte.